这几天，李诞和黑尾酱离婚的新闻上了热搜。

8月21日，有网友曝光李诞朋友圈，疑似宣布离婚，“朋友们总问起就说一下，我和典典确实分开有段时间了，感谢关心。”新浪娱乐致电李诞工作人员，对方确认李诞和黑尾酱离婚消息：“因为是私事，所以李诞只在朋友圈跟友人们做了个交代。两人已于今年年初友好签署了离婚协议，谢谢大家的关心，希望不打扰大家的注意力。”

他们曾经甜蜜的照片和情话还广为流传，转眼就各奔东西，有许多网友表示不能接受。不过毕竟现代社会，大家对于婚恋的态度越来越开放，离婚不再是一件如以前那般严重，难以面对的事。如果不合适，选择离婚没有错，大家都有追求各自向往生活的权利。

01. 离婚，是一段关系的“丧失”

离婚，是互为配偶的双方生存期间，通过法律手段解除婚姻关系的方式，通常意味着法律上婚姻权利与义务的消除和重组，因不同国家法规而异。

心理学家做的压力事件排名顺序分数显示，配偶死亡压力分数为100分，离婚压力分数为73分，失业压力分数为47分。由此可见，离婚对于当事人是一件重大的压力事件。

当然，这个分数只是一个普遍意义的参考，离婚对于不同当事人带来的影响又会有所差异。这除了不同婚姻的客观情况不同之外，也与当事人对离婚的解释有关。

在心理学的研究中，不论离婚的理由是什么，离婚给人带来的情绪和心理上影响*普遍的是以下几种：内疚感、焦虑、沮丧、失眠、物质滥用（如酗酒）、身份认同危机。因为离婚，代表了一段关系的“丧失”，同时也是在那段关系里自己角色身份的丧失。

Glenn T. Stanton对于离婚的研究中指出，离婚者的自杀率是终身配偶的三倍，患抑郁症的可能性为从未离婚者的四倍。

离婚对两性的影响有一些区别，其中*主要的有以下两点：

1）男性更挣扎于处理离婚的情绪问题

女性通常比男性拥有更广泛的支持网络，且女性比男性更擅言语交流，因此，女性可以通过倾诉和陪伴排解离婚的负面情绪。而男性大多数想法更倾向于内在消化，无人分享，缺乏排解途径这导致男性在面对离婚后的情绪问题更容易感到挣扎和难以处理。所以，在离婚之初，男性通常会更倾向于去挽回感情。

2）女性受到离婚的压力持续时间更长

虽然女性更倾向于排解离婚的负面情绪，但除了情绪问题，她们另外还面临身份认同重设和经济问题。许多女性在婚姻中专注于成为优秀妻子和母亲的角色，然而离婚让她们不得不面临重建新的自我认同，同时，还存在着可能的生活水平下降，这两部分问题导致女性受离婚的影响往往比男性更为持久。

02. 如何走出离婚的丧失？

每个人的一生中，都会面临各种各样的丧失，比如房子没了，丧失了家；做手术摘除，是身体的丧失；丢了钱包叫丧失；东西非出于自愿被送人了叫丧失……除了时间和精力，其他一切的失去，都算丧失。

离婚，是角色的丧失。可能让我们受挫，让我们深陷痛苦，让我们失去自信和希望……这都是很正常的，这就是活着的本质。这时候，随之而来的便是哀伤的体验。

哀伤是指丧失带来的的正常反应。丧失对每个人的影响都不一样，每个人也都会以自己独特的方式去完成哀伤。然而，如果一个人被困在哀伤之中的时候，那将是非常痛苦的。只有自己才明白丧失的意义，越是意义重大的丧失，哀伤的程度就越深。

首先，要允许自己为这段丧失的关系而哀伤。

无论哪种形式的丧失，这些都是个人化的，所以不必为自己产生的情感而感觉羞愧。无论丧失的是人，动物，关系，或者是对你有意义的场景，你都是在经历丧失，因而感觉哀伤是很正常的。

其次，给自己足够的时间。

治愈是会慢慢发生的，它不可能迅速就恢复，处理哀伤是需要时间的。有些人在数周内或者数月内开始感觉变好。而有些人，会在数年内才感觉变好。无论你的哀伤经历如何，*重要的是，要对自己有耐心，相信它*终会好起来，同时也允许中间经历情绪的反复。

*后，学会寻求他人的帮助。

一定不要因为哀伤，就将自己与世隔绝了。虽然哀伤的痛楚会让你逃避他人，但他人的支持对于治愈是至关重要的，即使你很难向他们表达你内心的感受。

让他人与你一起分担你的压力，能够让自己减轻痛苦。不是让你每时每刻和每个亲朋好友都诉说着你的丧失，你只需要和让你信任的、感到安全感的人倾诉就好了。如果你觉得无法做到向朋友或者亲人倾诉，也可以寻找心理咨询师进行咨询求助。

03. 离婚可能是我们内在成长的契机

都说拥有一段好的关系，如同心理咨询，可以让人发生质的改变。其实，离开一段不适合自己的关系，也是一次成长的机会。

通过反思上一段关系中自己的做法，想法和对方的反馈，再面对亲密关系，我们可能会有不一样的看法。

曾经有一个朋友，陷入了一段令她倍感痛苦却无法离婚的婚姻。她和她老公认识没几个月就结婚了，而后一起生活才发现极其不合适。她的老公非常情绪化，动不动就生气，有时候还会骂人摔东西。朋友理智上觉得应该离婚，但感情上怎么也下定不了决心，因为她一想到自己将要孤单一人生活，就感到十分害怕。于是每次都是她主动求和，然而和好后伴随而来的是强烈的屈辱感，她甚至讨厌起这样的自己，觉得毫无尊严，并且老公依然情绪化，在朋友的屡次纵容下越发得寸进尺，关系濒临破裂。

后来朋友走入了咨询室，在几次咨询后，她渐渐发现，她之所以会陷入这样的情感关系其实是有迹可循的。小时候，朋友妈妈为了她辞职了上升期的工作，做了全职主妇，但妈妈一直认为是因为朋友的出生耽误了自己的事业，因此经常发脾气怪罪于她，认为她是多余的，把自己生活上遭受的气全部都撒在朋友身上。所以，从小，在她的潜意识，她都认为自己是不配得到爱的，是多余的。于是潜意识里的“我不配”，成了她人生*大的阻碍。

每次当朋友的老公不高兴，朋友就像回到了小时候和妈妈的场景里，感觉又回到了那个委屈害怕做错事情觉得不配得到爱的小时候，她以为自己能做的就是少说话，少惹对方不高兴，不提要求，做好自己的事情。老公习惯用情绪表达需求，而朋友对他人的负面情绪不知道怎么回应。所以导致他们的互动模式出现了问题，而这个模式是她和老公共同建立的。

不过，幸好，在咨询师的帮助下，她改变了潜意识里负向认知，不断与自己的内心对话，了解自己真实的想法。她越来越清晰地意识到，自己不想再品尝卑微和屈辱，不想再重复无用的循环。

随着时间一天天过去，朋友渐渐学会了对自己负责，也对他人负责，也意识到其实她和现在的老公并不合适，选择了离婚，并在离婚后发现了自己其实一个人也可以生活得更好。以前害怕一个人，其实只是来源于过去缺爱的惯性，她坚定自己值得更好的生活和更健康的关系，并不急于进入一段新的关系。

你看，离开一段关系，虽然困难和难受，但有时就是一次蜕变重生，让你更加清楚了解内心想法，梳理潜意识，把“丧失”变成一次内在成长的契机。

当然，婚姻是神圣的，当每个人选择进入的时候，大多数都是奔着白头偕老去的。但如果不幸失去，也不要难过，未来很长，要相信我们在任何时候都可以选择重新开始。