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不敢闲下来或许是种病:你在用忙碌逃避什么?

发布日期:2021-09-08来自:麓小沁

01你真的需要这么忙碌吗?

 

我们身边总有一些人早出晚归,步履匆匆,整天忙忙碌碌,甚至昨天刚从外地回来,今天又要出差。让人忍不住想,为什么这人会有这么大的精神头,难道不知道累吗?

 

因为忙碌确实可以带来好处,比如充实的生活、提升自我价值感等。


有一系列心理学研究指出,忙碌可以解决一些人类心理上的困扰。Wilcox(2016)的研究发现,那些总是忙碌的人,效率往往更高。研究者分析了一款任务管理的app数据,发现app记录显示,那些较忙碌的人,平均完成一项任务的速度远比较悠闲的人快。而对于那些已经错了截止日期的任务,较忙碌的人也会用更短的时间去补做完成。可以看出,有些时候,忙碌可以帮我们提高效率。

 

研究者的另一项研究让两组人(更忙碌的一组与更悠闲的一组)描述近期未能按时完成的任务。更忙碌的人虽然也会沮丧,但总体情绪更积极;而更悠闲的人则会表现出程度更高的沮丧、更多谈论到自责和负面的自我评价。由此可以发现,忙碌对提升自信也有一定帮助。

 

但是有些人忙碌却只是闷头瞎忙,他们根本不知道自己为什么要这么忙碌,但是好像一旦闲下来,就会无所适从,处处都觉得不对头。于是又扑进忙碌中,为了忙碌而忙碌……


就像有句话讲的那样,当代人的难题不是走出舒适区,而是根本不知道怎么“走进舒适区”。


02. 忙碌或许是你在逃避什么


当你不知为何而忙的时候,或许是你在逃避什么。


一、逃避孤独

 

忙碌就会跟世界有更多联结,有些人一旦闲下来就感觉心里空荡。


有些人选择忙碌,有些人则选择沉迷于游戏、手机、电脑等。比如,你会发现“手机”特别像个奶瓶,它可以帮我们逃避孤独,逃避对爱的饥渴,当我们一打开手机去看那些光怪陆离的内容时候,我们就像一个饿极了的婴儿一口叨上奶粉咕咚咕咚,得到暂时性的满足。

 

而忙碌的时候,可以让你不用去思考孤独,暂时性地逃离了孤独带来的焦虑与空虚感。


二、减少(死亡)焦虑

 

弗洛伊德认为焦虑从根本上说就是对死亡的恐惧,忙碌会让一个人更有存在感,知道自己还活着。

 

三、逃避情感的链接

 

*典型的是失恋后嚷着要努力工作暴富的,其实这也是一种逃避情感带来伤害的行为。

 

有个朋友,经常加班到很晚回家,就是为了避免与妻子沟通。可越是这样,积压的问题越多,*后妻子情绪爆发,提出了离婚。他小时候母亲情绪不稳定,逃避成了他的防御方法,只是成年后,尤其是进入亲密关系后,这样的防御方法已经不再适合他了。


为了逃避缺乏情感连接带来的空洞、无力和缺爱。如果没有具备爱人的能力,及获得别人的爱的能力,那么工作、忙碌就成了逃避这种情感缺失的唯一途径。


四、逃避无价值感

 

天道酬勤,以勤补拙,业精于勤,自古以来,我们中华民族的美德,以勤为基础的成语不计其数,勤奋代表着有价值,被别人认同。我们在这样的教育与环境下长大,我们会把忙碌当成勤劳的证明,然后逃避那种闲下来没有价值感的慌张。


一些工作狂,往往容易把做事和身份认同连结在一起。以自己的所作所为和成功来认同自己。


我们会用忙碌来逃避内在的无价值感。但一旦失去了事业上的身份,就会陷入一个巨大的危机。


 

很多成功人士因为生命枯竭与关系出现问题去做咨询,往往帮助他们做的有一个基本功就是,能否回去认真生活,吃饭的时候与所有的美食在一起,用三个小时全心全意的为爱人煲一锅汤,经常去大自然走走,与天地万物连接,允许自己做一些“无绩效考核”的事情,允许自己疲惫的时候什么也不做,这样我们才能让生活进入一个良性的循环。


03. 觉得“放松是浪费时间”,对心理健康有害

 

一项发表于《Journal of Experimental Social Psychology》的研究表明,如果觉得“休闲=浪费时间”,人们将很难从休闲活动中获得享受,很可能变得沮丧。


俄亥俄州立大学的研究者评估了199名大学生对“休闲是浪费时间”的五种有关陈述的同意程度,和他们在休闲活动中的享受程度。研究者还衡量了他们的幸福水平,以及他们感到抑郁、焦虑和有压力的程度。

 

研究表明:参与者越认为“休闲是浪费时间”,他们就越不喜欢休闲活动。尤其是这种休闲活动的目的纯粹就是玩乐(参加聚会/去酒吧玩),而不是具有一定的工具性价值时(带孩子参加课外拓展活动)。


参与者越认为“休闲是浪费时间”,他们的幸福感就越低,感到抑郁、焦虑和有压力的程度就越高。更不容易在休闲活动中获得享受,尤其是当休闲的动机纯粹就是玩乐时(Terminal Motivations)。


过度的忙碌可能导致效率的下降,因此,适当停下来享受生活也很有必要。要学会把生活本身也纳入到你的时间规划中。也许只是和朋友吃饭逛街,也许是去做一场运动,无论是哪种,都要学会把这些内容提前纳入到规划里。


从心理学角度看,休息其实是帮助自己放下焦虑、慌张、恐惧、挫败和无力感,不是放弃自我,更不是颓废,休息更多的是换成自己的人生模式去看、去过自己的人生,这样才会让自己处于一种健康、适应的状态。



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