01. “躺平”生活

不知道你有没有这样的感受，经常什么都还没有做，就已经感觉到疲惫？虽然休息日补觉一整天，工作时却还是提不起精神，记忆力越来越差？逐渐发现自己不想社交，只想宅在家里躺着什么都不做？

好像自己是一枚能量耗尽的电池，每天下班只想做一件事——躺平。

虽然常说劳累，但劳和累没有必然关联。尤其当一个人单纯说自己很累的时候，更侧重一种心理体验，实则是“心累”。

所谓的休息并不单纯只有躺下，而是做自己内心想做的事，不做自己不想做的事情。休息有“储存的休息”和“释放的休息”两种。“储存的休息”通过休息来储存体力和活力。“释放的休息”则通过做喜欢的事情来释放平日累积的郁闷和压力。

“储存的休息”不足时身体会坏掉，“释放的休息”不足时精神会崩坏。

涌入的网络信息将日常生活包裹成了一个蚕蛹，我们不断汲取着热搜上的疫情消息、八卦事件，即便在休息时刻，大脑也难以得到片刻安宁。很多人希望从不间断的刺激中获得放松，然而事实是，在长期的信息超载状态中，能量被持续消耗。所以从某种程度上说，疲惫和倦怠是一种“现代病”。能量的消耗只是表征，在其背后的是现代社会对人的异化。

弗洛姆在《马克思关于人的概念》中，将现代社会对人的异化分为三种。**种来源于生产中的异化。企业巨型化的过程中，我们成为了螺丝钉，逐渐远离了自身的主动性和创造性，仅仅作为满足生产需求的存在。

我们将自己当作工具，投入高效的生产性的运转，却迷失在社会节奏里，失去了和自身的联结，成为了被工作、社会规则所支配的人。

我们觉得累，不是身体的疲惫，不是工作的忙碌，而是来自于自己生命价值感和使命感的缺失。

朋友A大学毕业后，本来想留在当地工作，但父母嫌总是加班房价还高，于是让A赶紧回老家，托关系给她找了一家朝九晚五双休的国企工作，虽然工资不高，但福利很好，工作也很轻松。可是A却嚷着每天好累，这让父母很是惊讶，他们原本以为国企的工作很轻松，没想到会i让女儿这么疲惫。

其实A每天只是机械般地重复着一些工作，排格式，改格式，删除行，添加行，贴发票，做报表……但在她自己心里，每天都好像在虚度着时光。每天挤着地铁，踩着点上下班，出入高级办公楼，工作一如既往。但晚上躺在床上的那一刻，就会有一种莫名的感叹，“很累！”

因为这份工作对她而言没有丝毫存在感，她要每天耗费大量心力去面对这份工作。表面上工作内容轻松，可是她的情绪内耗却已经负担不起这份工作了。

相反的，另一个朋友B，毕业后进入了一家强度超强的公司，但因为这是她梦寐以求的工作，所以即使每天熬夜加班，面对突发情况各种挑战，她仍然觉得精神饱满，有空还会看书学习，每天都过得很充实。

著名历史学家约翰·霍普·富兰克林的有一句名言：我向来十分认同“谢天谢地，今天是星期五”这句话，因为对我来说，星期五就代表我可以不受干扰，连续工作2天了！

如果你有机会跟一些诺贝尔奖获得者、科学家、艺术家交流，他们也会调皮地告诉你： 我一生，每一分每一秒都在工作，但你也可以说，我从未工作过一天。

包括很多我们所熟知的厉害的企业家，他们似乎可以全年无休，但丝毫不觉疲惫。有人说是因为钱带来的动力，但实际上真给你一样的钱，你真的愿意那样工作吗？究其根本是因为价值感。

人本质上并不害怕辛苦，只是害怕辛苦没有意义。当自己在行为中不能体验到充分的价值感和效能感时，即使把事项缩减至*少，也会觉得累。

当我们说累的时候，意味着我们心理上认为自己做了情绪价值上更低的事情，累有时候表达的是一种抗拒但又无能为力的感觉。与其我们关注做了什么，不如关注它如何抑制了自己的价值体验。

03. 寻回对生活的主动权

在我们身体运转正常的时候，与其通过营养品补足身体的微量元素，通过吃吃喝喝满足自己的身体欲望，通过旅游、购物来消遣自己的生活。不如去做让自己和他人回归心灵的事情，也就是有价值感的事。研究表明：工作在营造专注、满足，给人归属感和成就感上，比娱乐更胜一筹。

那么我们如何去体验这种感觉，让自己不再动不动就觉得疲惫呢？

1、停止内耗，即刻行动

当你为尚未发生的事情，即还没有结果、什么都还说不准的事情担忧时，不要让自己过度沉浸于悲观的设想中，转移注意力，看一部电影、做一次烹饪等，把注意力放在身边看得见、摸得着的事物上，看了电影就只去想这部电影怎么怎么样，烹饪就想一想这味道美不美味。

其实内耗谁都会有的，毕竟谁还不会有个犹豫的时候呢，只是程度不同而已，我们应该懂得的是把精力放在更主要的事情上面，而不是任由杂乱的肖想和情绪左右了自己。

2、学会从小事进行创造

创造，听上去是很宏大的词。实际上，生活里创造可以是很小的事，比如学习做一道菜，给朋友做一份手工礼物……从这些小事里面去体验成就感，逐渐培养起对生活的主动权。

3、练习正念，收获流动性的生活态度

在应对疲劳感的诸多方法中，正念(mindfulness)是反复被提及的一点。祛除疲惫感，首先需要体验生活，只活在此时此地，当你能够体会到生活中的细节，你的心灵便能够从烟火气中逐渐复苏。

那些不累、不内耗、总是精力旺盛的人都有这样一个特质：关注当下能做的，而不是当下能得的；关注增益的部分，而不是损失的部分；关注别人所得，而不总是关注自己所获。

正念的理念正在于此，它倡导我们在生活的每一刻，都把全部的思维和注意力投入在此时此地、此情此景，来减少因为放不下过去和担忧未来造成的煎熬痛苦。在对当下的全然体验中，我们是放松的、无评判的，我们扔掉了对事物的既有看法，只是将自己从“我”的视角跳脱出来，俯视经历的一切。

愿我们都能过上想过的生活。