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职场太严酷,上班不开心?拯救你的职场“小情绪”!

发布日期:2020-11-06来自:麓沁

作为一个社会人,总是会在职场上遇到各种问题,一档职场观察类真人秀向我们展示了真实的职场有多严酷?


*近,《令人心动的office》第二季上线了,看过**季的都知道,这部综艺主要讲的是几位怀抱着律师梦想的法学院学生,离开校园,步入职场,经历为期一个月热血残酷又励志的律所实习生活,争夺律所转正offer的故事。



作为**季从头看到尾的忠实观众来说,今天想跟大家来聊聊这部综艺,节目不仅展现了充满激情和残酷的工作场所现状,也帮助了职场小白在进入职场前了解学习。


现场气氛一直很紧绷,尽管是综艺,但是对于八位实习生来说,却是真实的职场生活。在刚播出的面试视频中,面对多位资深考官的压迫,多名实习生就已经紧张得不知所措了。



在职场中,产生各类小情绪、遭遇到压力几乎是必然的,但人们对职场情绪和压力的体验却各有不同。职场压力可能对我们造成哪些影响?产生的主要原因有哪些?作为职场人,如何调整心态积极应对?


麓小沁特别推出这一期职场压力应对指南,希望可以帮助大家科学处理职场情绪,走出迷茫。



1、为什么职场满意度不高?


据调查结果显示:全国职场人的职场满意度,自我评分均值仅为6.6分,刚刚过及格线,62.28%的人觉得压力过大,压力过大成为职场状况不满意的主要原因。68.7%的人觉得自己的职场压力已经影响了生活。



在调查中发现,“工作中得不到成长”、“工作量大、节奏快”和“岗位权责模糊”是勾选*多的三项,“公司内部晋升困难”和“工作岗位与自身能力不匹配”也是主要的压力来源。由此可以看出,大家的职场压力,大多来自那些阻碍自身发展的压力源。


你在职场中感受到哪些方面的压力?


职场压力占大头,面包到手不够多也令人烦恼,看不到充满希望的未来同样令人沮丧。在面包与梦想中矛盾,在当下与未来之间徘徊,这或许就是大多数人的现状吧!



 2、应对职场压力为何这么困难?


职场的压力确实很大,初入职场、工作瓶颈、步入中年、挑战新领域、被上级打压等等,职场的不同阶段,焦虑都有可能找上我们。


遭受职场压力的人,通常因为工作上的一些事,感到心慌、烦躁、郁郁寡欢,甚至整夜的睡不好觉。调查结果表明,有接近六成的人因为职场压力,影响了自己的身心健康;55.56%的人出现抑郁、焦虑、暴食等症状。还有超过三成的人,使用不健康的方法来暂时逃避职场压力,例如消费、吸烟或过量饮酒。


而且,职场压力并不会随着下班或短期休假而消失。如果未能积极应对,且压力源持续存在,那么这份压力可能会逐渐失控,进一步影响我们的身心健康。


职场中的压力来源可以归为三个方面:


1.工作负荷


强大的工作负荷,又长时间的加班,工作时间很长,而且他做的那些工作还要绞尽脑汁,这种工作负荷就会特别大。



2.人际关系


在职场里面,我们要面对上下左右的几种关系。职员要满足领导的要求和期望;负责人要带领自己的团队;然后还要跟同级、平级的同事,很好地配合才能把工作完成。要去维持和所有的人的关系。而每一个人都有自己不同的性格、不同的需求、不同的喜好,要去维持好人际关系,那不是一件容易的事情。



3.家庭危机


工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,也会通过家庭而压力降临到你头上。这使许多白领终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦躁、心烦意乱。



除以上三个因素外,一些个体的内在差异也会影响人们应对压力的难易程度。例如,在同等压力水平下,那些情绪稳定性较低、过于争强好胜、责任心过重的人,可能更容易受到职场压力的负面影响。



3、在职场中感受到职场压力,该如何调整心态?


心态的调整是长期、渐进的过程。与此同时,我们也需要掌握一些实用技巧,帮助自己缓解日常生活中的职场压力。


1.工作与生活分开


如果可以的话,请尽可能将工作与生活分开,不仅仅是指不把工作带回家做,同时,在你下班以后,请把工作的事情抛开,不要再想。工作上的烦恼,在下班以后即使你再继续烦恼,也不一定可以找到解决的方法,但是同时它却会影响了生活的质量。该享受生活的时候就充分地去享受生活吧。



2.适当的表达与宣泄


人承受压力是有限的,如果任由压力不断累积而不作处理,就像是往气球不断充气一样,总有一天会爆的。人也是一样,当压力积累到一定程度的时候,就应该适当地释放掉一些,好让自己喘口气。你可以找人诉说一下工作的烦恼,可以去唱歌、运动,以此来宣泄。体力的消耗、大汗淋漓的感觉会让你感觉人变得轻松多了。



3.转移注意力


当你面对着某项工作感觉到压力山大,纠结了好久一点都没有进展,觉得又烦又燥,想发火时,不如选择暂时离开一下工作岗位吧,你可以去喝杯咖啡,或去散步一圈,或者找人闲聊说笑,暂时地把那烦人的工作抛在脑后。等烦躁的感觉不见了,你感觉好受了。那时再重新做好准备,回到你的工作岗位。转移注意力是一个很好地调节情绪和心情的办法,在日常工作和生活中用处很大,只要你用心发现和体会。



很多时候,我们以为自己是因为压力太大,才感到生活里阴云密布。其实,真正让我们有不满情绪的,不是压力本身,而是我们对压力做出的反应。希望今天的文章可以让大家有意识地了解自己在职场中的压力源,积极调整心态,缓解日常压力,在职场生活中少一些焦虑时刻,多一些满足感。


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