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如何应对考试压力| 中学生团体沙盘游戏体验沙龙

发布日期:2021-03-26来自:麓小沁

面对考试,尤其是中、高考,学生面临能否考上理想中学、大学的挑战。由于担心目标不能实现,加之父母、老师等多方面的外在压力,一些同学不能以正常的心态迎接考试,充满“考试焦虑”,影响各阶段的冲刺复习和考试的发挥。 

 

压迫感:考前成绩不理想,时间越来越紧,总觉得好多知识点未掌握,怎么能应对考试呢?越想越急,背上沉重的包袱,压抑、烦躁,吃不好、休息不好。


愧疚感:对一些同学来说,考试,尤其是中、高考是回报亲人、老师多年来关爱的好机会,于是担心考不出好成绩,对不起亲人、老师。在这种思想支配下,一旦学习上遇到困难挫折,就可能导致学生内心的愧疚感,影响备考。


畏言感:害怕考不出好成绩让别人笑话。比如,“我要是考不好,或者不上重点高中、**大学,而某某考上了,大家都会嘲笑我。”这种心理上的失衡,使得学生异常郁闷焦躁,甚至产生逃避的念头。


低效感:对复习缺乏科学的统筹,从而导致学科的不均衡;缺乏合理的学习、休息安排,从而导致精力上的失衡。以牺牲吃饭、休息时间加班加点学习,只会大大影响复习效率。


对患上“考试焦虑”的同学来说,重要的是如何应对考试压力呢?


压力,通俗的解释是“压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负面感受和消极信念。”为此麓沁心理推出团体沙盘游戏体验沙龙活动,也许正是你正在寻找解决考试压力的办法,或它能为给你带来体悟的愉快!

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什么是沙盘游戏 


沙盘游戏是国内外广泛流行的心理咨询技术。在沙盘游戏师营造的自由和受保护空间中,我们作为游戏主体,令内在资源从无意识层面得以激活、整合,并在意识的视野中呈现和感悟,从而获得身心调适的疗愈效果。

 

团体沙盘游戏沙龙


当沙盘游戏以团体方式进行时,团体成员间的互动,形成了镜映的特殊情景。团体沙盘游戏展示的,虽然是社会关系的模拟式重现,却为团体成员带来关系学习的真实体验,并且由此启动关系再建的探索之旅。同时也促进一些难以用言语表达的情绪或者感受,在团体的保护氛围中减轻学习压力、考试压力、调节情绪、觉察自己、觉察他人,调整关系模式,找到解决问题的方式、方法。

 


 沙龙引导师介绍 :赵美润

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赵美润专业经验介绍



专业资质


毕业于重庆师范大学应用心理学专业
重庆某中学在职心理健康老师、国家二级心理咨询师
认知行为咨询师(高级)、中国心理学学会会员、重庆心理学学会会员、成都精神分析中心会员,从事心理健康教育工作十余年。


擅长领域


考试焦虑、适应困难、注意力不集中、青春期情绪困扰(焦虑、抑郁、强迫、恐惧等) ;
青春期情感困扰(性别认同困扰,青少年性心理辅导,恋爱 问题等) ;
青春期人际关系困扰(亲子关系、同伴关系、师生关系等);
青春期行为问题(网络成瘾、手机成瘾、厌学、逃学等) 等。
成人人际关系(自卑、回避、社交恐惧、人际敏感等) ; 职业压(职业规划、职业迷茫等) ;
成人情绪困扰 、恋爱问题、性别认同困扰、自我探索等。


受训背景(部分)


中国华夏心理教育心理咨询实务技能培训3年
布莱克曼101 防御机制系列网络课程、弗洛伊德精神分析文集系统学习、张海音“个案概念化”课程学习
张海音师徒班、童王娟绘画心理分析培训18学时
布莱克曼,凯瑟琳.德琳不同心理发展阶段的精神分析评估、认知行为治疗CBT+普及计划,理论+案例演练、讲评
伯克贝克&中国心理卫生协会与儿童和青少年进 行动力工作,“英国儿童治疗精粹课程第二届”、团体沙盘游戏认证课程、欧文亚隆中国官方合作课程、第二届中国比昂精神分析连续培训课程
2018年至今,持续接受儿童,青少年专业督导,督导师英国王峘持续接受精神分析动力学个人分析




招募对象

12-18岁中学生群体,次体验共招募4~6人,人数招满即截至本次,未报名成功者可预约顺延至下次沙龙体验。

沙龙安排与报名 

沙龙日期:2021年3月28日(周日)
沙龙时间:14:30开始(60-90分钟)
参与费用:50元/人
活动地址:渝中区大坪龙湖时代天街D馆12- 6- 6 麓沁心理
 
 温馨提醒

1、请谨慎考虑时间安排,付费后不作退费或延期安排
2、请准备好渝康码,提前十分钟签到入场
3、准时开始,准时结束,拒绝临时加入或中途离场,迟到不得入场。
 
 报名电话

麓小沁173 5317 3303(同微信) 

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