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公益直播!大考前*后一周,家长孩子如何缓解考前焦虑?

发布日期:2020-07-02来自:admin

还有一周就要高考

两周就要中考了!

大家准备好了吗?

是不是很想唱一首《我的心太乱》

给我些空白……


 

其实这个时候

该学习的东西都已经学习完了

该做的题也已经做完了

*后一周

拼的不是做题量和复习时间

而是心态

 

但越是拼心态的时候

有些家长和孩子越容易出问题

有的家长晚上睡不着,早上醒得早



还有的没胃口,吃什么都不香

担心孩子身体跟不上

当归、人参、口服液……通通一顿补

结果补出了鼻血……又是一团乱

考前小心翼翼生怕说错话影响孩子心情

结果自己心态先崩溃了……



孩子考前的焦虑


可能直接影响到考试中的发挥

每年都有学生紧张到跑错考场教室

或者忘记带准考证

或者在交卷的*后一刻才想起没涂答题卡……

读了那么多年的书

做了那么多张试卷

要是这个时候掉链子

真就是得不偿失

 


但其实!

考前感到紧张,是正常的

因为适当的紧张

能帮助我们更好地发挥

促使任务更高效完成

 

但如果感到非常焦虑,可能就需要引起重视了。

因为很可能中了

“考试焦虑(Test Anxiety)”

的招!


 

考试焦虑是一种生理层面的过度兴奋、

紧张和躯体症状的结合

伴随着担心、惧怕、对失败的恐惧

以及把考试灾难化

如果不加以缓解

它甚至能让你前期付出的努力付诸东流


  

在焦虑情绪的影响下,可能会导致学生一上考场,就出现各种问题: 


 “平时做练习题都会,一上考场脑子就一片空白”;

 

 “考场上看卷子,发现自己不会汉语了,一道题目反复读十几次还是不知道说的什么意思”;

 

“考试时间越往后就越着急,害怕大题做不完,害怕自己这次考得不好,越害怕就越没法专心,做得更慢了”;

 

“越重要的考试越考不出真实水平,很怕考完试后发成绩,觉得在班里特别丢脸,平时问我题的同学怎么想我?”

 

可见心态与考试水平直接相关

那么面对焦虑情绪,我们应该如何调节?

 

 家长和孩子的焦虑是可以互相影响的

所以无论谁出了问题

都应该引起足够的重视!

 

那*后一周

家长应该如何应对考试焦虑?

又该怎样协助孩子缓解考试焦虑

避免发挥失常呢?


 为了帮助家长和学生更好应对考试焦虑

本周(7月1日)7:30

我们特邀心理咨询师邱田

为大家进行考前公益直播课分享:


大考前*后一周!

家长孩子如何缓解考前焦虑?


▲扫二维码直接进入直播间哦


 在这节课中

邱医生以她和侄女的真实故事作为案例

教你如何识别考前焦虑

并将用生动简洁的语言

教授家长和孩子在考前一周

如何对压力进行缓解

 

课程内容分为5大板块:

 

1、啥是焦虑和考试焦虑

2、怎么识别考试焦虑

3、*后一周,家长如何应对考前焦虑

4、*后一周,孩子如何应对考前焦虑

5、怎么快速平复临考前的异常焦虑(实操方法)



并会教授家长和孩子

放松操“蝴蝶拍”

自信心加减法

正念呼吸训练法

自我对话技术等简单易学的解决方法

非常适合考前焦虑的家长和孩子缓解负面情绪


*后还附上考试焦虑量(TAS)

测试一下

自己的“考试焦虑”程度


*后祝福各位考生

愿你们合上笔盖的那一刻

有着战士收刀入鞘的骄傲


本周三晚上7点30分

咱们不见不散 

 

 

附赠一个小彩蛋:《亲子关系文章小合集》





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