重庆心理咨询中心：心理咨询是心灵鸡汤吗

　重庆心理咨询中心告诉你，心理咨询与心灵鸡汤的区别：有很多来访者和网友问过我这个问题：“我想做心理咨询，但是不知道应该做多久？“”要多久咨询，我才能好呢？”心理咨询涉及到金钱、时间、精力方面的计划和投入，在进入咨询前，来重庆心理咨询中心的访者肯定想知道自己在这方面的投入可能是多少，才好进行规划。除了环境、经济等外部限制条件以外，有一些基本因素会影响你的心理咨询的时长和你改变的进度和程度，下面我们就来看一看一些主要的会影响你心理咨询时长的基本因素，供你参考评估。

　　你的咨询目标：目标越宏伟，实现就越花时间，这是很简单的道理。如果你就是想问个问题、做个问卷，咨询师大概一两次就能给你解决；如果你想缓解某些情绪状态，那么短程心理咨询可能就是起步价；如果你想要的是自己在对待人、事的态度、方式、想法等等方面有个切实改变，或者干脆自我实现一把，那么估计只有中长程可能满足你的需要。

　　你进入咨询前的个人生活状态：或者也可以说，你的问题严重程度。如果你去咨询之前整个人都挺好，就是有点小困扰，那么咨询师也用不着把你按在咨询室里一直做，估计几次就说完了；如果你进咨询室前，生活、工作、情感各方面问题已经是遍地开花，那你也不能指望咨询师几个小时就把你给变好了。你要解决的问题本身的延续时间：医学上叫病程，当然我不是说大家都有病，借用这个概念。比如抑郁吧，你是从小学就开始抑郁，还是上个星期开始抑郁，这有本质差别。短期的问题，解决起来也会比较短期；而如果一个问题拖了十几、几十年，已经成了你人格的一部分，掀翻它等于掀翻你人格的话，你可以考虑一下改变人的本性要花多久……

　　你想改变的动机强度：高动机、高投入、高产出……这事在哪行都差不多。如果你特别努力的改变自己，配合科学的咨询方法，见效可能比咨询师和你自己想象得还快；而如果你根本不想改变，咨询师也没办法改变你。（这话听起来可能很稀奇，但很多来访者其实并不想自己改变。他们想要的只是不焦虑或者不抑郁，其他不论是为人处世、生活方式、价值态度……统统都不想改变。不幸的是，人的状态通常这些方面联合作用产生的结果，如果你在那些方面不改变，情绪也就没啥改变。）所以，你有多想改变？这可能是你进入咨询前先要问自己的。

　　我关心的是，他们是如何变得这么好的，以及为什么他们还觉得不够好？这时，我的眼光就从心理咨询转向了教育，看到我们的教育对孩子成长造成了怎样的影响。

　　在面谈室里，我跟许多困惑不已的父母相遇，他们无法理解，他们的孩子这么好，听话、乖巧、懂事、成绩好怎么会出现心理障碍？而且这些父母以为，心理咨询不过是说更好的道理。恰恰相反，心理咨询是把人从许多“道理”中解救出来。

　　有一个大学生前来求助，他在医院被诊断为患有强迫症，主要表现为吞咽口水恐惧。他长期痛苦不堪，*终从大学退学。在他的“症状”背后，我看到一个好孩子的成长经历：在所有人眼里，他几乎是一个百分之百的好孩子，从小到大都是父母的骄傲。

　　他成为这么“好”的孩子，当然是父母的“功劳”：

　　一、他成绩好。从小学开始，每到假期父母就把他关在家里做作业。为了培养良好的学习习惯，只要他写错一个字，父母就罚他重写50遍。如果他考了100分父母有奖赏，如果成绩下降就受惩罚。父母的训练造成了这样的结果，孩子回忆说：“考试我必须得**名，如果是第二名，我就感到内疚，有一次我为跟**名相差0.5分就嚎啕大哭。”

　　二、他道德品质好。父母自幼要求他“坐有坐相，站有站相”；在外面走路，手不能扶栏杆；吃饭嘴里不能有声音；在家听家长话，在校听老师话，在外听长辈话，因为“大人的话都是对的，都是为了你好”。这样的教育，效果是显著的：“不管我心里同意不同意，嘴里都说爸妈说的对，老师说的对。”

　　强迫障碍源于被强迫的经验。试想，这个出现口水吞咽恐惧的大学生为了做“好孩子”曾经“吞咽”了多少自己不情愿的东西？这些吞咽下去的东西积累到一定程度，一定会以某种象征性的方式表现出来，而这个表现方式就是心理症状。

　　因此，两种相反的经验对他们的成长影响很深：因为“好”，他们得到周围人的赞赏，这赞赏给他们带来一种置身于天堂般的感觉；如果难免有“不好”，他们又会受到父母的责罚，这责罚又让他们感到像被投进地狱一般难受。这些幼年经验，会在他们内心形成一种根深蒂固的信念：如果我做得*好，就会得到所有人的赞赏；如果我出了差错，就会招致所有人的指责。他们生活在焦虑里，只要好，害怕真。

　　我看到大量这样的案例：父母把自己的人生缺憾转移成对孩子的无限期待。如果孩子犯一点错误，他们就会指责，说极端的话，包括说孩子道德品质不好，没有良心等等。结果是，他们的孩子只要好，不敢真，就成了从天堂来的人，总觉得自己不够好，会为一个小错或一点不足而苛责自己。他们内心里有极深的不安全感，非常害怕生活中有各样的不确定因素，到处寻找确切的答案或绝对的标准，以求获得绝对的安全保障。还有另外一种情况，我听了你的话，压抑了自己的愤怒，但是那股怒火一直在心中，可能越烧越烈，可能一直维持在那个状态，但是从未熄灭，长此以往，积累的怒火越来越多，直到有一天理性已经无法控制，于是“砰”的一声爆炸了，表现轻微的是对亲人朋友发了一大通莫名其妙的火，稍微严重的不仅发火还各种砸东西，再严重的可能打人伤人，*严重的可能杀人。

　　心理咨询告诉我，愤怒是正常的，是允许的，你可以把怒火发泄出来，你可以把咨询师当做一个宣泄的对象，你可以大哭，你可以控诉，你可以诅咒，你可以说各种脏话骂爹骂娘，甚至，如果咨询师同意，在保证不伤害咨询师及自身的情况下，你可以摔砸咨询室的各种物品。

　　离开咨询师，你也可以表达你的愤怒，当朋友做了让你愤怒的事情，你可以告诉他自己很生气，并解释自己生气的原因，请他以后不要再这样做。如果那个朋友一直挑战你的底线，对自己好点，跟他断绝关系吧。后面两点是我处理愤怒的方式，不代表适合任何人。咨询师通常不会直接给建议，只是引导来访者自己去寻找适合自己的合理的宣泄表达愤怒的方式。

　　愤怒会一直存在，只要没有到达神的境界，普通如你我，就需要面对处理愤怒的问题，只是在处理方式上，有些人比较高明一点，有些人比较低能一点。鸡汤说，你要击溃自己的脆弱，要脆弱销声匿迹，不要脆弱，要强大。但是实际上，脆弱可以被击溃吗？你怎么和脆弱作战？在和脆弱大战几百回合之后，到底谁输谁赢？

　　心理咨询允许脆弱的存在，它是一种正常的情绪状态，也是人的一种自我调整。在承认脆弱的基础上，咨询师和来访者一起探讨，脆弱的时候你的感觉是怎么样的？无力，只想蜷缩在沙发的一角？嗯，那你就让自己无力地蜷缩在沙发的一角吧。然后接下来开始挖掘，脆弱的原因是什么？心理咨询说，任何心理问题，只要找到原因，就好了一半。

　　当一个人可以承认脆弱，面对脆弱，接受脆弱，其实，脆弱就没那么可怕，也不成问题。脆弱跟上述的愤怒一样，只要是人，就会有脆弱的时候，它会一直存在，越是害怕，越是脆弱，就看你怎么选择。

　　*后再探讨一个昨晚看到的文章，关于朋友圈刷存在感的问题。

　　文章说经常刷朋友圈的人，是因为内心缺乏关注认可，通过刷屏来获得别人的关注认可。

　　文章的核心观点就是不要刷朋友圈去获得存在感，而应该充实强大自己的心灵，这个就跟心灵鸡汤很类似，或者直接就可以说是心灵鸡汤。我的理解是，世间万物存在是有道理的，或者说，是合乎情理，可以理解的，但并非说是对的，况且，什么是对，什么是错？关于这个，又可以写一个长篇大论。这里也暂且不讨论。

　　比如杀人抢劫，比如出轨，比如抑郁症，比如自杀等等，为什么会存在？自然有它存在的合理原因。

　　心理咨询首先认可问题的存在，刷朋友圈或许是为了获得别人的关注认可，从而证明自己的存在。那就是吧，就是为了获得别人关注认可，为了证明自己的存在。普通人如你我，活在世上，就是需要别人的关注认可，就是需要证明自己的存在，如果没有别人的关注认可，没法证明自己的存在，那他可能就找不到活着的意义，也找不出自己存在的理由，那他或许就会选择自杀，选择自我毁灭。而相反，如果一个人得到别人足够的关注认可，发现了自己存在的意义，他可能就能做出一番轰轰烈烈的大事业，实现自我价值。所以，想要证明自己的存在本身没有对与错，也不是一个问题，只是一个选择。而心理咨询，尊重每个人的选择。说了那么多心理咨询和心灵鸡汤的区别，并非要把鸡汤批判得一无是处，相反，心理咨询做到*后，很多来访者领悟出来的东西，往往就是心灵鸡汤。但是，这个鸡汤是他自己熬出来的，是*适合他的，所以是可以滋养他，让他更健康幸福的。一句话总结，只有自己熬出来的鸡汤，才是*适合自己的，只有自己悟出来的东西，才是真正属于自己的。

　　心理问题一直会存在，存在于普通如你我的正常人当中，压抑它？忽视它？面对它？和它好好相处？这就是每个人的选择问题了。

　　简而言之，心理咨询一般的流程是承认问题，鼓励情绪宣泄，挖掘心理问题的深层次原因，面对问题，和问题好好相处。