重庆心理咨询中心：社交焦虑心理是什么

　　重庆心理咨询中心你有没有这样过：不想跟人说话的时候，就会假装玩手机很忙；和不熟悉的人交流，不敢正面看别人的眼睛，或者手心会不自然出汗；不想去一些不感兴趣的场合又不好意思拒绝，就找个借口；这真的只是因为自身的胆小或者内向吗？或许是因为社交焦虑。重庆心理咨询中心社交焦虑：在人际交往中，因为害怕做出令人尴尬或愚蠢的事、给人留下不好的印象，或会被别人严厉地评判，而紧张不安。

　　适度的社交焦虑实际上对人是有益的。因为焦虑而回避和人交流，但内心依然渴望与人亲近。这促使他们用其他方式来和别人建立联结。比如，会用“提供回报”来吸引他人和自己交往。比如，会做一个良好的倾听者，鼓励朋友对自己倾诉。比如，会因为倾向于回避冲突，而努力维持关系的和谐、友好。

　　然而，过度的社交焦虑就是病，称为社交焦虑症。美国《精神障碍诊断与统计手册（第五版）》（DSM-5）上规定，要被确诊为“社交焦虑症”，需要符合以下标准

　　对社交情境有显著或强烈的焦虑。比如和他人互动时，会担心别人对自己有负面评价或是冒犯到他人。而且这种焦虑不合常理，例如下周要演讲，这周就焦虑得无法入睡。

　　主动回避让自己害怕的社交情境，或是带着强烈的焦虑去忍受。这种回避可能只是轻微的（比如避开和人的视线接触），也有可能很严重（比如缺考旷课）。

　　至少持续6个月，并且真的导致了对工作、社交、生活等方面的显著损害，比如你为了逃避社交焦虑，而不得不放弃一个你梦想了很久的职业；或者因为过度焦虑，而无法进行考试等等。